¿Haces el Mountain Climber correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Acerca del ejercicio

Es un cardio de todo el cuerpo donde sigues corriendo con las rodillas hasta el pecho. Desde el objetivo central y abdominal hasta la quemadura de calorías efectiva, ¡es un entrenamiento perfecto!

Mountain Climber Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Por favor, acuéstate con las manos en el suelo.

2. Tus manos deben estar posicionadas directamente debajo de tus hombros.

3. Activa tu núcleo para evitar que tus caderas caigan.

Forma correcta

1. Extiende tus brazos a la altura de los hombros y acuéstate boca abajo, activando ligeramente tu core para crear una línea recta con tu cuerpo.

2. Mientras mantienes un pie fuera del suelo, lleva tu rodilla hacia tu pecho.

3. Al regresar el pie levantado a su posición original, levanta el pie opuesto y lleva su rodilla hacia tu pecho, repitiendo el proceso.

Técnica de respiración

Inhala mientras levantas tus piernas alternativamente y exhala mientras bajas tus piernas.

Precauciones

Este ejercicio se realiza rápidamente para lograr los efectos del ejercicio aeróbico en lugar de sentir la estimulación lentamente. Intenta hacerlo a un tempo ligeramente más rápido que otros ejercicios.