One Leg Knee Up Stretch
뱃살 제거 및 코어One Leg Knee Up Stretch gif
Coach's Tips
Este estiramiento trabaja los glúteos profundos y los isquiotibiales.
One Leg Knee Up Stretch How to
Starting Position
Siéntate en el suelo y lleva una rodilla hacia el pecho
Proper Form
1. Coloca una pierna adelante y lleva la rodilla opuesta al pecho.
2. Abraza la rodilla, mantén la espalda recta y tira suavemente para estirar glúteos.
3. Siente cómo trabajan glúteos y isquiotibiales mientras mantienes la posición.
Breathing Technique
당길 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.
Precautions
1. 허리가 뜨지 않도록 복부를 조이세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the One Leg Knee Up Stretch
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