One Leg Knee Up Stretch
뱃살 제거 및 코어One Leg Knee Up Stretch gif
Acerca del ejercicio
Este estiramiento trabaja los glúteos profundos y los isquiotibiales.
Consejos del coach
무릎을 허리 높이까지 들어주세요.
Más
One Leg Knee Up Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en el suelo y acerca una rodilla hacia tu pecho.
Forma correcta
1. Coloca una pierna enfrente y dobla la rodilla opuesta, llevándola hacia tu pecho.
2. Envuelve tus brazos alrededor de tu rodilla, mantén la espalda recta y tira suavemente para estirar la parte posterior de tu cadera.
3. Concéntrate en tus caderas y isquiotibiales mientras mantienes la posición.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras y inhala mientras mantienes.
Precauciones
Aprieta tu abdomen para evitar que tu cintura se levante.
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