Rainbow Plank

Posición inicial

1. Extiende los brazos a la altura de los hombros y acuéstate boca abajo con las rodillas rectas.

2. Activa tus caderas y el núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.

Forma correcta

1. Comienza en posición de plancha.

2. Baja tus caderas hacia un lado y luego súbelas de nuevo.

3. Repite del otro lado manteniendo un ritmo.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes tu cuerpo e inhala cuando lo bajes.