Rainbow Plank
Línea lateral tonificadaRainbow Plank gif
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Acerca del ejercicio
Mueve tus caderas de lado a lado en posición de plancha
Rainbow Plank Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Extiende los brazos a la altura de los hombros y acuéstate boca abajo con las rodillas rectas.
2. Activa tus caderas y el núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Comienza en posición de plancha.
2. Baja tus caderas hacia un lado y luego súbelas de nuevo.
3. Repite del otro lado manteniendo un ritmo.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu cuerpo e inhala cuando lo bajes.
Precauciones
Mantén la espalda recta y activa tu core mientras haces la plancha arcoíris.
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Rainbow Plank Alternativas
