Resistance Band Lying Leg Raise
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Acerca del ejercicio
하복부와 고관절 굴곡근을 함께 쓰는 누워서 다리 들기 운동이에요.
Resistance Band Lying Leg Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate de espaldas en la colchoneta.
2. Coloca la banda alrededor de tu pie y asegura el otro extremo.
Forma correcta
1. Levanta lentamente ambas piernas manteniendo las rodillas ligeramente rectas.
2. Mantén tu posición con el core activado para evitar que tu espalda se levante y baja lentamente tus piernas.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Si tu cintura se levanta del suelo, por favor reduce el rango.
2. No agites demasiado rápido, por favor controlalo lentamente.
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