Elevación de Piernas Acostado Con Banda
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio trabaja tus abdominales inferiores y flexores de la cadera.
Elevación de Piernas Acostado Con Banda Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate de espaldas en la colchoneta.
2. Coloca la banda alrededor de tu pie y asegura el otro extremo.
Forma correcta
1. Levanta lentamente ambas piernas manteniendo las rodillas ligeramente rectas.
2. Mantén tu posición con el core activado para evitar que tu espalda se levante y baja lentamente tus piernas.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Si tu cintura se levanta del suelo, por favor reduce el rango.
2. No agites demasiado rápido, por favor controlalo lentamente.
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