Rowing Machine Circular
Acerca del ejercicio
원을 그리듯 당기는 로우로 등 전체를 부드럽게 자극하는 머신 운동이에요.
Rowing Machine Circular Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el asiento de la máquina con el pecho contra el cojín y los pies en el reposapiés.
2. Agarra el mango y comienza con los brazos extendidos hacia adelante.
Forma correcta
1. Retrae tus hombros y lleva tus codos hacia atrás en un movimiento circular.
2. Tira hacia atrás hasta que sientas una tensión en el centro de tu espalda.
3. Rota suavemente tus brazos hacia adelante en un movimiento circular para regresar a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de la manija e inhala al girarla hacia adelante.
Precauciones
1. No te eches hacia atrás con la parte superior del cuerpo; concéntrate solo en contraer los músculos de la espalda.
2. No te muevas demasiado rápido; siempre realiza el ejercicio a una velocidad controlada.
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