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Objetivo: Dorsales, Trapecio inferior

Acerca del ejercicio

Este ejercicio en máquina trabaja tu espalda con un movimiento circular de remo.

Rowing Machine Circular Cómo hacerlo

1. Siéntate en el asiento de la máquina con el pecho contra el cojín y los pies en el reposapiés.

2. Agarra el mango y comienza con los brazos extendidos hacia adelante.

1. Retrae tus hombros y lleva tus codos hacia atrás en un movimiento circular.

2. Tira hacia atrás hasta que sientas una tensión en el centro de tu espalda.

3. Rota suavemente tus brazos hacia adelante en un movimiento circular para regresar a la posición inicial.

Exhala al tirar de la manija e inhala al girarla hacia adelante.

1. No te eches hacia atrás con la parte superior del cuerpo; concéntrate solo en contraer los músculos de la espalda.

2. No te muevas demasiado rápido; siempre realiza el ejercicio a una velocidad controlada.

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