Sandbag Clean
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Acerca del ejercicio
Entrenamiento de potencia para aumentar la explosividad de todo el cuerpo y fortalecer tu cadena posterior.
Sandbag Clean Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca la bolsa de arena frente a tus pies y adopta una posición de bisagra de cadera.
2. Abre tu pecho y mantén una columna vertebral neutral.
Forma correcta
1. Levanta la bolsa de arena utilizando la fuerza de tu parte inferior del cuerpo.
2. Transición a la posición de soporte como si la abrazaras frente a tu pecho.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén una bisagra de cadera para evitar doblar la espalda.
2. No mantengas la bolsa de arena demasiado lejos de tu cuerpo.
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