Shoulder tab Push Up
Fortalecimiento del hombroCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede fortalecer sus hombros con su cuerpo!
Shoulder tab Push Up How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Schultertabelle nach oben, comienza de pie con los pies separados un poco más allá de la anchura de los hombros.
2. Inclina tu torso hacia adelante con los brazos extendidos delante de ti hasta que estén paralelos al suelo.
3. Mantén los pies firmemente apoyados en el suelo y los hombros relajados.
Proper Form
1. Manteniendo los brazos extendidos, sube los hombros hacia arriba, al mismo tiempo que mueves los brazos hacia atrás.
2. Asegúrate de mantener los brazos paralelos al suelo durante todo el movimiento.
3. Al llegar al punto más alto, mantén la posición durante unos segundos.
4. Regresa a la posición inicial lentamente.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras subes los hombros hacia arriba.
2. Exhala mientras bajas los hombros de nuevo a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que los hombros estén relajados en todo momento.
2. No te inclines demasiado hacia adelante al comenzar el ejercicio.
3. Intenta mantener los brazos paralelos al suelo durante todo el movimiento.
4. Si sientes dolor en los hombros, detente inmediatamente.
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