¿Haces el Side Knee Up correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Aislamiento

Acerca del ejercicio

Es un muy buen entrenamiento para entrenar los músculos del flanco. ¡Puedes hacer una línea lateral tonificada incluso con peso corporal!

Side Knee Up Cómo hacerlo

1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.

2. Por favor, envuelve tus manos alrededor de tu cabeza.

1. Párate erguido con tus pies a la altura de la pelvis y entrelaza tus manos detrás de la cabeza.

2. Mientras levantas la rodilla del mismo lado, inclina tu lado como si la rodilla y el codo se estuvieran encontrando.

3. Haz lo mismo del lado opuesto.

Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.

Mantén la tensión en tus costados y ten cuidado de no levantar las rodillas demasiado alto.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Side Knee Up

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