¿Haces el Side Knee Up correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Principiante

Acerca del ejercicio

Es un muy buen entrenamiento para entrenar los músculos del flanco. ¡Puedes hacer una línea lateral tonificada incluso con peso corporal!

Side Knee Up Cómo hacerlo

1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros.

2. Por favor, envuelve tus manos alrededor de tu cabeza.

1. Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y entrelaza las manos detrás de la cabeza.

2. Levanta la rodilla mientras doblas el costado, de modo que la rodilla y el codo del mismo lado sientan que se encuentran.

3. Haz lo mismo del otro lado.

Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.

Mantén la tensión en tus costados y ten cuidado de no levantar las rodillas demasiado alto.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Side Knee Up

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