Single Downward Dog
-Acerca del ejercicio
Eleva una pierna manteniendo la posición de perro boca abajo.
Single Downward Dog Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ponte de pie cómodamente con los pies a la altura de los hombros.
2. Inclínate hacia adelante con las manos en el suelo frente a tus pies, asegurándote de que tus pies permanezcan en el suelo.
3. Estira tus piernas y brazos, y levanta tus caderas hacia el techo.
4. Cruza una pierna sobre la otra y colócala encima.
Forma correcta
1. Levanta una pierna en la posición de perro boca abajo.
2. Mantén la pierna levantada alta mientras enderezas la pierna.
3. Repite con la pierna opuesta.
Técnica de respiración
Inhala mientras levantas las piernas y mantén mientras exhalas.
Precauciones
Este ejercicio requiere flexibilidad en los gemelos y los isquiotibiales. Si es difícil, intenta doblar un poco las rodillas mientras lo haces.
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