Single Downward Dog

Posición inicial

1. Por favor, ponte de pie cómodamente con los pies a la altura de los hombros.

2. Inclínate hacia adelante con las manos en el suelo frente a tus pies, asegurándote de que tus pies permanezcan en el suelo.

3. Estira tus piernas y brazos, y levanta tus caderas hacia el techo.

4. Cruza una pierna sobre la otra y colócala encima.

Forma correcta

1. Levanta una pierna en la posición de perro boca abajo.

2. Mantén la pierna levantada alta mientras enderezas la pierna.

3. Repite con la pierna opuesta.

Técnica de respiración

Inhala mientras levantas las piernas y mantén mientras exhalas.