Ski Erg

Starting Position

1. Para comenzar, ponte en la máquina de ski ergo con los pies bien asegurados.

2. Agarra los manillares con ambas manos, con los brazos extendidos y las manos a la altura de los hombros.

3. Mantén la espalda recta y los hombros relajados.

4. Asegúrate de que tu cuerpo esté correctamente alineado para evitar lesiones.

Proper Form

1. Empieza a mover los brazos en una patada de remo simulando un esquí de fondo.

2. Asegúrate de que tu movimiento sea fluido y mantén tus brazos extendidos.

3. Asegúrate de que tus piernas estén en línea con tus brazos para un mayor impulso.

4. Respira con regularidad para mantener un buen ritmo.

Breathing Technique

1. Respira profundamente mientras realizas el movimiento de remo para mantener un buen ritmo.

2. Respira hacia fuera con cada remada y hacia dentro al regresar a la posición inicial.

3. Si te sientes cansado, trata de respirar con mayor profundidad para recuperar el aliento.