Empuje de Trineo
Acerca del ejercicio
Desarrolla potencia y resistencia en la parte inferior del cuerpo con este ejercicio de cuerpo completo.
Empuje de Trineo Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén el mango desde detrás del trineo e inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Coloca un pie delante y prepárate para empujar desde el talón hacia los dedos.
Forma correcta
1. Empuja el trineo hacia adelante con fuerza con tus patas delanteras.
2. Continúa avanzando con pasos cortos y fuertes.
3. Empuja hasta alcanzar la distancia objetivo, cambiando de dirección y repitiendo según sea necesario.
Técnica de respiración
Exhala de forma natural mientras empujas hacia adelante, ajustando tu zancada y continuando tu respiración.
Precauciones
1. No te inclines excesivamente y mantén tu abdomen contraído.
2. Comienza con pesos ligeros y distancias cortas al principio.
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