Sled Push
Acerca del ejercicio
슬레드 푸시는 하체(허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 엉덩이), 코어, 어깨, 팔 등 여러 근육을 동시에 쓰는 전신 복합 운동이에요. 근력과 지구력, 심폐 능력 향상에 매우 효과적입니다.
Sled Push Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén el mango desde detrás del trineo e inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Coloca un pie delante y prepárate para empujar desde el talón hacia los dedos.
Forma correcta
1. Empuja el trineo hacia adelante con fuerza con tus patas delanteras.
2. Continúa avanzando con pasos cortos y fuertes.
3. Empuja hasta alcanzar la distancia objetivo, cambiando de dirección y repitiendo según sea necesario.
Técnica de respiración
Exhala de forma natural mientras empujas hacia adelante, ajustando tu zancada y continuando tu respiración.
Precauciones
1. No te inclines excesivamente y mantén tu abdomen contraído.
2. Comienza con pesos ligeros y distancias cortas al principio.
De la comunidad
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