Squat Press
Acerca del ejercicio
스쿼트와 프레스를 결합해 하체 전체를 강하게 자극하는 머신 운동이에요.
Squat Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina y presiona tu espalda contra el respaldo.
2. Coloca tus pies en el reposapiés a la altura de los hombros.
3. Sujeta las manijas y estabiliza tu cintura.
Forma correcta
1. Doble las rodillas y tire lentamente de la plataforma hacia su cuerpo.
2. Una vez que sus muslos estén suficientemente bajos, empuje la plataforma hacia arriba con las plantas de los pies.
3. Por favor, repita sin bloquear completamente las rodillas.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Activa tu core para evitar que la parte baja de tu espalda se levante del pad.
2. Ajusta la posición de tus pies para que tus rodillas no se desplacen demasiado hacia adelante más allá de tus dedos de los pies.
3. Prioriza una velocidad suave y constante sobre el peso.
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