Starfish Crunch
Núcleo, ladoAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede apuntar a los músculos abdominales superior e inferior al mismo tiempo. ¡Levanta las manos y los pies para que se encuentren en el centro de tu cuerpo!
Starfish Crunch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstese cómodamente en el suelo.
2. Mantenga sus pies y brazos separados y extiéndalos hacia afuera.
Forma correcta
1. Acuéstate mirando al cielo y estira los brazos y las piernas en diagonal.
2. Levanta tu mano derecha y tu pierna izquierda manteniéndolas rectas para que tu mano y pie se toquen.
3. Regresa lentamente a la posición original y haz lo mismo con el brazo y la pierna opuestos.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Mantén tu abdomen tenso y ten cuidado de no forzar tu cuello.
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