Stepper

Cuerpo inferior, cadera

Stepper gif

Coach's Tips

1. Para comenzar, ubica tu stepper en un lugar estable y seguro.

2. Para estar seguro, asegúrate de que el piso esté limpio y libre de desechos.

3. Asegúrate de que la plataforma esté a la altura adecuada para tu tamaño.

4. Para una postura adecuada, coloca los pies en los pedales y mantén la espalda recta.

1. Para comenzar, baja los pedales con los pies a la vez.

2. Usa tus músculos de las piernas para impulsar los pedales hacia arriba.

3. Mantén un ritmo constante para evitar lesiones.

4. Trata de usar la parte superior de tus muslos para impulsar los pedales hacia arriba.

1. Respira profundamente antes de comenzar los ejercicios.

2. Exhala mientras bajas los pedales.

3. Inspira mientras los subes.

4. Repite este patrón durante toda la rutina.

1. Asegúrate de que la plataforma esté a la altura adecuada para tu tamaño.

2. Usa un calzado adecuado para prevenir lesiones en los pies y tobillos.

3. Si sientes dolor durante el ejercicio, detente inmediatamente.

4. Nunca sobreesfuerces tus músculos. Si te sientes cansado, detente y descansa.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Stepper