El Neck Pull
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Acerca del ejercicio
Este movimiento de Pilates fortalece tu core y espalda de manera uniforme.
El Neck Pull Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate con las piernas estiradas y las manos detrás de la cabeza.
2. Alarga tu columna.
Forma correcta
1. Acuéstate lentamente manteniendo la columna vertebral elongada.
2. Vuelve a levantarte suavemente utilizando la fuerza de tu abdomen.
Técnica de respiración
Inhala al bajar, exhala al subir.
Precauciones
1. No tires de tu cuello y apóyate ligeramente con tus manos.
2. Mantén tu abdomen contraído para que tu cintura no se doble primero.
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