The Neck Pull
The Neck Pull gif
Coach's Tips
복부 조절과 척추 굴곡·신전 패턴을 고르게 강화하는 필라테스 동작입니다.
The Neck Pull How to
Starting Position
1. 다리를 뻗고 앉아 손을 머리 뒤에 둡니다.
2. 척추를 길게 세웁니다.
Proper Form
1. 척추를 길게 유지한 채 천천히 누워갑니다.
2. 복부 힘으로 부드럽게 다시 올라옵니다.
Breathing Technique
내려갈 때 들이마시고, 올라올 때 내쉽니다.
Precautions
1. 목을 당기지 말고 손은 가볍게 지지하세요.
2. 허리가 먼저 꺾이지 않도록 복부를 유지하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Neck Pull
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