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The Swan Dive

The Swan Dive gif

The Swan Dive Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Acuéstate boca abajo y coloca tus manos al lado de tus hombros.

2. Mantén tus piernas a la altura de las caderas.

Forma correcta

1. Levanta tu pecho y extiende tu columna larga.

2. Crea un pequeño balanceo para que tu parte superior e inferior del cuerpo alternen levantándose.

Técnica de respiración

Inhala cuando lo escuches y exhala cuando baje.

Precauciones

1. Apoya tu abdomen para evitar una flexión excesiva de la cintura.

2. Absorbe el impacto del aterrizaje suavemente.

Comunidad de The Swan Dive

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