Torso Rotation
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Acerca del ejercicio
앉은 자세에서 몸통 회전을 통해 측면 복근을 강화하는 운동이에요.
Torso Rotation Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la esterilla con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo.
2. Mantén la espalda recta y junta las manos frente a tu pecho.
Forma correcta
1. Activa tu núcleo y rota lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia un lado.
2. Regresa al centro y rota hacia el lado opuesto.
3. Alterna y repite de lado a lado.
Técnica de respiración
Exhala mientras giras e inhala al regresar al centro.
Precauciones
1. No gires tu cintura en exceso; rota solo con la fuerza de tu abdomen.
2. Si tienes dolor de espalda, reduce el rango de movimiento.
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