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AvanzadoMáquina de Rotación de Torso

Acerca del ejercicio

Este ejercicio trabaja tus oblicuos con giros de torso.

Rotación de Torso Cómo hacerlo

1. Siéntate en la esterilla con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo.

2. Mantén la espalda recta y junta las manos frente a tu pecho.

1. Activa tu núcleo y rota lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia un lado.

2. Regresa al centro y rota hacia el lado opuesto.

3. Alterna y repite de lado a lado.

Exhala mientras giras e inhala al regresar al centro.

1. No gires tu cintura en exceso; rota solo con la fuerza de tu abdomen.

2. Si tienes dolor de espalda, reduce el rango de movimiento.

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