Torso Rotation
Objetivo secundarioTorso Rotation gif
Acerca del ejercicio
앉은 자세에서 몸통 회전을 통해 측면 복근을 강화하는 운동이에요.
Torso Rotation Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la esterilla con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo.
2. Mantén la espalda recta y junta las manos frente a tu pecho.
Forma correcta
1. Activa tu núcleo y rota lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia un lado.
2. Regresa al centro y rota hacia el lado opuesto.
3. Alterna y repite de lado a lado.
Técnica de respiración
Exhala mientras giras e inhala al regresar al centro.
Precauciones
1. No gires tu cintura en exceso; rota solo con la fuerza de tu abdomen.
2. Si tienes dolor de espalda, reduce el rango de movimiento.
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