¿Haces el Rotación de Torso correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

AvanzadoMáquina de Rotación de Torso

Acerca del ejercicio

Este es un ejercicio que fortalece los abdominales laterales girando el torso desde una posición sentada.

Rotación de Torso Cómo hacerlo

1. Siéntate en la esterilla con las rodillas ligeramente dobladas y los pies en el suelo.

2. Mantén la espalda recta y junta las manos frente a tu pecho.

1. Activa tu núcleo y rota lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia un lado.

2. Regresa al centro y rota hacia el lado opuesto.

3. Alterna y repite de lado a lado.

Exhala mientras giras e inhala al regresar al centro.

1. No gires tu cintura en exceso; rota solo con la fuerza de tu abdomen.

2. Si tienes dolor de espalda, reduce el rango de movimiento.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Rotación de Torso

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Core que incluya Rotación de Torso?

Inclinación Lateral Con Mancuerna

Crunch Oblicuo

Russian Twist

Más