Sentadillas a Una Pierna Con TRX
Acerca del ejercicio
Usa el TRX para hacer una sentadilla profunda con una pierna.
Sentadillas a Una Pierna Con TRX Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén las asas del TRX con ambas manos y mantén un pie en el suelo.
2. Levanta o extiende ligeramente el otro pie hacia adelante.
Forma correcta
1. Tira suavemente del TRX y siéntate lentamente con la pierna de apoyo.
2. Empuja tus caderas hacia atrás y bájate para que tus rodillas no pasen de tus dedos de los pies.
3. Empuja el suelo con tus talones para levantarte.
4. Después del número designado de repeticiones, cambia de pierna y repite.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al levantarte.
Precauciones
1. Dado que la dificultad es alta, comienza con un rango de movimiento pequeño al principio.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar que la parte superior de tu cuerpo colapse.
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