Tuck Planche
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Acerca del ejercicio
Esta variación de planche fortalece tus hombros y core al desplazar tu peso hacia adelante.
Tuck Planche Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus manos en el suelo y inclina tu cuerpo hacia adelante.
2. Abraza tus rodillas hacia tu pecho para prepararte.
Forma correcta
1. Empuja tus hombros hacia adelante, levanta tu cuerpo y encuentra tu equilibrio.
2. Mantén la posición el mayor tiempo posible.
Técnica de respiración
Respira de manera natural.
Precauciones
1. Si sientes dolor en la muñeca, detente inmediatamente.
2. Estabiliza tu abdomen para evitar que tu parte baja de la espalda se hunda.
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