Tuck Planche

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Coach's Tips

1. Asegúrate de mantener tu core activado durante todo el ejercicio.

2. Evita arquear tu espalda y mantén tu cuerpo cerca del suelo.

3. Comienza con unas pocas repeticiones y aumenta gradualmente el número de repeticiones a medida que te sientas más cómodo con el movimiento.

1. Baja lentamente tu cuerpo hasta que tus brazos estén doblados en un ángulo de 90 grados.

2. Mantén tus brazos rectos y tu cuerpo cerca del suelo mientras bajas.

3. Mantén esta posición durante unos segundos.

4. Presiona tus manos contra el suelo y extiende tus brazos para volver a la posición inicial.

1. Inhala profundamente mientras bajas tu cuerpo.

2. Exhala mientras presionas tus manos contra el suelo y extiendes tus brazos.

1. Comienza en posición de flexión con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.

2. Junta los dedos de ambos pies y presiona tus talones alejándolos de tu cuerpo.

3. Levanta tus caderas lo más alto posible y mantén tus brazos rectos.

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