Twist knee Thrust
Todo el cuerpoCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
Twist knee Thrust How to
Starting Position
1. Acuéstate boca arriba en una superficie plana con tus rodillas dobladas y los pies planos en el suelo.
2. Tus pies deben estar a la misma altura que tus caderas y tus manos deben estar a los lados de tu cuerpo con los dedos extendidos.
Proper Form
1. Exhala mientras gira tu pie izquierdo hacia el lado derecho.
2. Lentamente, levanta tu cadera y gira tu pie izquierdo hacia el lado derecho.
3. Mientras realizas esto, mantén tu cadera en contacto con el suelo.
4. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja tu cadera.
5. Repite el movimiento con el otro lado.
Breathing Technique
1. Inspira mientras preparas para el movimiento.
2. Exhala mientras realizas el movimiento.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté bien alineada en todo momento.
2. Si sientes dolor al realizar el ejercicio, detente inmediatamente.
3. Si tienes algún problema de salud, consulta con un profesional antes de realizar el ejercicio.
Twist knee Thrust Alternatives
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