Upper Neck Massage Ball Stretch
Acerca del ejercicio
Ideal para trabajadores de oficina: alivia la tensión en el cuello por tanto tiempo frente a la pantalla.
Consejos del coach
Mueve tu cabeza de lado a lado para relajar el cuello.
Más
Upper Neck Massage Ball Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Coloca la pelota entre la pared y tu cuerpo o acuéstate en el suelo con ella.
Forma correcta
1. Mueve lentamente la parte superior de tu cuerpo sobre la pelota para comprimir los músculos.
2. Detente en cada punto y respira profundamente.
Técnica de respiración
Exhala y aplica presión, mientras mantienes una respiración natural.
Precauciones
1. Ajusta tu posición para evitar presionar directamente sobre los nervios en la parte posterior de tu cuello.
2. Si sientes que el dolor se extiende, reduce la presión.
De la comunidad
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