Prensa de Piernas Vertical
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Acerca del ejercicio
Empuja con tus piernas para trabajar tus muslos y glúteos.
Prensa de Piernas Vertical Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el aparato y sujeta tu cintura y caderas al cojín.
2. Coloca tus pies en el centro de la placa a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Por favor, baje lentamente el reposapiés flexionando las rodillas.
2. Cuando sus muslos estén suficientemente doblados, empuje hacia arriba con los talones y enderece las piernas.
Técnica de respiración
Exhala al empujar la plataforma e inhala al bajarla.
Precauciones
1. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se arquee.
2. Por favor, mantén la alineación para evitar que tus rodillas colapsen hacia adentro.
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