Vertical Leg press
Vertical Leg press gif
Acerca del ejercicio
발을 위로 밀어 올리며 허벅지와 엉덩이를 쓰는 레그프레스 운동이에요.
Vertical Leg press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el aparato y sujeta tu cintura y caderas al cojín.
2. Coloca tus pies en el centro de la placa a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Por favor, baje lentamente el reposapiés flexionando las rodillas.
2. Cuando sus muslos estén suficientemente doblados, empuje hacia arriba con los talones y enderece las piernas.
Técnica de respiración
Exhala al empujar la plataforma e inhala al bajarla.
Precauciones
1. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se arquee.
2. Por favor, mantén la alineación para evitar que tus rodillas colapsen hacia adentro.
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