Walking Lunge
Muslo delantero, caderaCoach's Tips
Este entrenamiento es uno de los mejores entrenamientos de la parte inferior del cuerpo. Puede ayudarlo a entrenar los músculos y coordinaciones generales de la parte inferior del cuerpo de diferentes músculos.
Walking Lunge How to
Starting Position
1. Párate derecho con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Asegúrate de que tu abdomen está contraído y tu espalda está recta.
3. Levanta los brazos por encima de la cabeza con los codos doblados.
Proper Form
1. Da un paso hacia adelante con el pie derecho, asegurándote de que el talón toque el suelo primero.
2. Dobla la rodilla derecha y mueve el cuerpo hacia adelante, sin apoyar el talón.
3. Estira la rodilla izquierda para regresar a la posición inicial.
4. Repite el mismo movimiento con el pie izquierdo.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el movimiento.
2. Exhala profundamente al regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté recta durante todo el ejercicio.
2. No dobles la rodilla más allá de un ángulo de 90 grados.
3. Si tienes alguna lesión en la rodilla, evita realizar este ejercicio.
Walking Lunge Alternatives
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