Walking Lunge
Muslo delantero, caderaAcerca del ejercicio
Este entrenamiento es uno de los mejores entrenamientos de la parte inferior del cuerpo. Puede ayudarlo a entrenar los músculos y coordinaciones generales de la parte inferior del cuerpo de diferentes músculos.
Walking Lunge Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, abra las piernas a la anchura de su pelvis.
Forma correcta
1. Da un paso hacia adelante con un pie y bájate hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
3. Extiende la pierna opuesta hacia adelante y procede de la misma manera.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Walking Lunge
Unirse a la comunidad →
Walking Lunge Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
