Weighted Incline Sit Up
Weighted Incline Sit Up gif
Acerca del ejercicio
상복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 인클라인 각도로 난이도를 높인 복근 운동입니다.
Weighted Incline Sit Up Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate en un banco inclinado, dobla las rodillas y sostiene el peso en tu pecho.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo contrayendo los abdominales.
2. Baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tu abdomen contraído para evitar doblar la cintura.
2. Evita el peso excesivo.
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