Weighted Plate Standing Biceps Curl

Weighted Plate Standing Biceps Curl gif

Acerca del ejercicio

플레이트를 이용해 이두와 전완 근육을 함께 강화하는 컬 운동입니다.

Weighted Plate Standing Biceps Curl Cómo hacerlo

Posición inicial

Sostén el plato con ambas manos y extiende los brazos hacia abajo.

Forma correcta

1. Dobla los codos y levanta el plato.

2. Bájalo lentamente.

Técnica de respiración

Exhala al subir y inhala al bajar.

Precauciones

Mantén una posición de agarre estable para evitar que tu muñeca se doble.

De la comunidad

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