Weighted Sit Up
Weighted Sit Up gif
Acerca del ejercicio
상복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 중량 사용으로 복부 수축 강도를 높이는 운동입니다.
Weighted Sit Up Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate con las rodillas levantadas y inclina ligeramente tu parte superior del cuerpo hacia atrás mientras sostienes el peso contra tu pecho.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo utilizando la fuerza de tus abdominales.
2. Baja lentamente y repite.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Por favor, baja lentamente para evitar doblar tu cintura bruscamente.
2. Evita usar peso excesivo.
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