Weighted Sit Up
Weighted Sit Up gif
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Acerca del ejercicio
Fortalece tus abdominales superiores y flexores de cadera aumentando la resistencia.
Weighted Sit Up Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate con las rodillas levantadas y inclina ligeramente tu parte superior del cuerpo hacia atrás mientras sostienes el peso contra tu pecho.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo utilizando la fuerza de tus abdominales.
2. Baja lentamente y repite.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Por favor, baja lentamente para evitar doblar tu cintura bruscamente.
2. Evita usar peso excesivo.
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Weighted Sit Up Alternativas
