Z-Up
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Z-Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate de espaldas y sostiene un peso en una mano.
2. Dobla la pierna opuesta y prepárate.
Forma correcta
1. Levanta tus brazos con pesas hacia el techo mientras elevas tu parte superior del cuerpo.
2. Levanta tus caderas, rota tus piernas bajo tus rodillas y ponte de pie.
Técnica de respiración
Exhala al levantarte e inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén el peso estable para evitar doblar la muñeca.
2. Mantén tu núcleo para evitar que tu espalda colapse.
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