Face Pull vs Press de Hombro Con Polea
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Face Pull — 12.306 vs 179 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Face Pull y Press de Hombro Con Polea y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Press de Hombro Con Polea: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 179 de Press de Hombro Con Polea.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Press de Hombro Con Polea se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Press de Hombro Con Polea
| Diferencia | Face Pull | Press de Hombro Con Polea |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 179 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Press de Hombro Con Polea
Músculos trabajados en Press de Hombro Con Polea: Hombro
Técnica
- Empuja tus brazos hacia arriba con ambas manos.
- No bloquees completamente tus brazos, mantén por un momento en la cima,
- luego bájalos lentamente a la altura de los hombros.
Consejos del coach
- Involucra tu núcleo para prevenir una curvatura excesiva de la espalda. Controla el movimiento lentamente sin rebotar.
Para una guía completa de Press de Hombro Con Polea con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press de Hombro Con Polea.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Press de Hombro Con Polea?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 179 de Press de Hombro Con Polea. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Press de Hombro Con Polea trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Press de Hombro Con Polea trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Press de Hombro Con Polea?
Face Pull necesita máquina y Press de Hombro Con Polea necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Press de Hombro Con Polea cuando domines la técnica.
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