AB Wheel vs Full Plank
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Roue Abdominale — 2 440 vs 341 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of AB Wheel and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about AB Wheel vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log AB Wheel more often — 2,440 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. AB Wheel and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie AB Wheel et Full Plank
| Différence | AB Wheel | Full Plank |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et dos | abdominaux, pectoraux et fessiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 440 séances | 341 séances |
How to AB Wheel
AB Wheel muscles worked: Core
Form
- 1. Poussez la roue de l'application vers l'avant tout en engageant votre tronc.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous poussez la roue abdominale, contractez vos abdominaux afin que votre bas du dos ne se plie pas et faites attention à ne pas solliciter le bas du dos.
- 2. Comme il est très difficile de tendre complètement le corps, au début, ajustez la difficulté en ne roulant la roue que sur une courte distance qui ne provoque pas de douleur au bas du dos.
If you want to know a detailed guide to AB Wheel, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the AB Wheel Guide page of our blog!
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Étendez vos coudes et maintenez une position où vos épaules et vos bras sont verticaux, en gardant vos pieds plus étroits que la largeur des épaules.
- 2. Imaginez qu'il y a un long bâton derrière votre dos et alignez votre tête, votre taille, vos hanches et vos jambes en ligne droite.
- 3. Soulevez vos orteils, engagez votre sangle abdominale et vos fessiers, et maintenez la position.
Coach's Comment
- Gardez votre corps en ligne droite et faites attention à ne pas laisser votre dos s'affaisser.
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : AB Wheel ou Full Plank ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent AB Wheel — 2 440 séances contre 341 pour Full Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
AB Wheel et Full Plank sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. AB Wheel sollicite abdominaux et dos, et Full Plank sollicite abdominaux, pectoraux et fessiers.
Quel équipement faut-il pour AB Wheel et Full Plank ?
AB Wheel nécessite machine, et Full Plank nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Full Plank est plus facile pour débuter. Passez à AB Wheel lorsque votre technique est stable.
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