Traction Archer vs Traction Mains Serrées
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Mains Serrées — 345 vs 11 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Archer et Traction Mains Serrées et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Archer vs Traction Mains Serrées : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Mains Serrées : 345 séances contre 11 pour Traction Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Archer et Traction Mains Serrées diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Archer et Traction Mains Serrées
| Différence | Traction Archer | Traction Mains Serrées |
|---|---|---|
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 11 séances | 345 séances |
Comment faire Traction Archer
Muscles sollicités par Traction Archer : Dos
Technique
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Traction Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Archer.
Comment faire Traction Mains Serrées
Muscles sollicités par Traction Mains Serrées : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Mains Serrées avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Mains Serrées.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Archer ou Traction Mains Serrées ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction Mains Serrées — 345 séances contre 11 pour Traction Archer. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Archer et Traction Mains Serrées ?
Traction Archer nécessite barre de traction, et Traction Mains Serrées nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction Mains Serrées est plus facile pour débuter. Passez à Traction Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
