Tirage Avec Bande vs Traction Mains Serrées
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Avec Bande — 948 vs 345 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Avec Bande et Traction Mains Serrées et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Avec Bande vs Traction Mains Serrées : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Avec Bande : 948 séances contre 345 pour Traction Mains Serrées.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Avec Bande et Traction Mains Serrées diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Avec Bande et Traction Mains Serrées
| Différence | Tirage Avec Bande | Traction Mains Serrées |
|---|---|---|
| Équipement | élastique | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 948 séances | 345 séances |
Comment faire Tirage Avec Bande
Muscles sollicités par Tirage Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la bande sur le côté afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Tirage Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Avec Bande.
Comment faire Traction Mains Serrées
Muscles sollicités par Traction Mains Serrées : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Mains Serrées avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Mains Serrées.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Avec Bande ou Traction Mains Serrées ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Avec Bande — 948 séances contre 345 pour Traction Mains Serrées. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Avec Bande et Traction Mains Serrées ?
Tirage Avec Bande nécessite élastique, et Traction Mains Serrées nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Avec Bande est plus facile pour débuter. Passez à Traction Mains Serrées lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
