Traction Archer vs Traction En L-Sit
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Archer — 11 vs 1 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Archer et Traction En L-Sit et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Archer vs Traction En L-Sit : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Archer : 11 séances contre 1 pour Traction En L-Sit.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Archer et Traction En L-Sit diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Archer et Traction En L-Sit
| Différence | Traction Archer | Traction En L-Sit |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos, trapèzes, abdominaux et biceps |
| Équipement | barre de traction | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 11 séances | 1 séances |
Comment faire Traction Archer
Muscles sollicités par Traction Archer : Dos
Technique
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Traction Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Archer.
Comment faire Traction En L-Sit
Muscles sollicités par Traction En L-Sit : Dos
Technique
- 1. Tire-toi jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens l'angle de tes jambes et l'alignement de ton corps pendant la montée.
- 3. Étends lentement tes bras et retourne à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. La difficulté est élevée pour les débutants, donc avancez seulement lorsque vous avez une force et une stabilité du tronc suffisantes.
- 2. Faites attention à ne pas solliciter votre dos et vos épaules, et maintenez votre force abdominale engagée pour éviter que vos jambes ne s'affaissent.
- 3. Ne forcez pas et avancez selon votre niveau de forme physique.
Pour un guide complet de Traction En L-Sit avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction En L-Sit.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Archer ou Traction En L-Sit ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction Archer — 11 séances contre 1 pour Traction En L-Sit. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction Archer et Traction En L-Sit sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction Archer sollicite dos, trapèzes et biceps, et Traction En L-Sit sollicite dos, trapèzes, abdominaux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Traction Archer et Traction En L-Sit ?
Traction Archer nécessite barre de traction, et Traction En L-Sit nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
