Archer Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pectoraux, Épaules Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • Ce qui différencie Archer Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Archer Push Up
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Pompe Archer et Élévation Latérale Charge Disque Hammer Strength — 21 vs 17 séances.
Customize Your Pectoraux, Épaules Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise more often — 21 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Archer Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
| Différence | Archer Push Up | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | deltoïdes latéraux |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 21 séances |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez vos bras à hauteur d'épaules tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. Si vous ressentez une sensation de brûlure sur le côté de vos épaules, faites une pause un instant puis revenez lentement à la position de départ.
- 3. Gardez le haut de votre corps fixe contre le dossier pour éviter que votre torse ne se balance.
- 4. Concentrez-vous sur le mouvement des épaules sans utiliser d'élan et répétez.
Coach's Comment
- 1. Utiliser un poids excessif met beaucoup de pression sur les articulations de l'épaule, donc concentrez-vous sur une stimulation précise avec des poids plus légers.
- 2. Ne pas étendre vos bras trop ou les plier trop ; maintenez un angle neutre.
- 3. Ne pas soulever comme si vous lanciez ; déplacez-vous lentement et avec contrôle.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Archer Push Up ou Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Archer Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Archer Push Up sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Archer Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Archer Push Up nécessite poids du corps, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise nécessite machine.
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