Pompe Archer vs Croisement Bas
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Croisement Bas — 68 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Archer et Croisement Bas et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Archer vs Croisement Bas : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Croisement Bas : 68 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Archer et Croisement Bas diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Archer et Croisement Bas
| Différence | Pompe Archer | Croisement Bas |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | élastique |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 68 séances |
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Comment faire Croisement Bas
Muscles sollicités par Croisement Bas : Pectoraux
Technique
- 1. Traverse la bande à une faible hauteur et attrape la poignée.
- 2. Étends tes bras et traverse la bande à hauteur de poitrine.
- 3. Retourne lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Avec les bras légèrement pliés, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Pour un guide complet de Croisement Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Croisement Bas.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Archer ou Croisement Bas ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Croisement Bas — 68 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Archer et Croisement Bas sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Archer sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Croisement Bas sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pompe Archer et Croisement Bas ?
Pompe Archer nécessite poids du corps, et Croisement Bas nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Croisement Bas est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
