Tirage Bras vs Élévation A
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Bras — 34 261 vs 565 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Élévation A et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Élévation A : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 565 pour Élévation A.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Élévation A diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Élévation A
| Différence | Tirage Bras | Élévation A |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 565 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Élévation A
Muscles sollicités par Élévation A : Dos
Technique
- 1. Pliez vos ailes et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Élévation A avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation A.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Élévation A ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 565 pour Élévation A. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Élévation A sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Élévation A sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Élévation A ?
Tirage Bras nécessite machine, et Élévation A nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Bras est plus facile pour débuter. Passez à Élévation A lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
