Tirage Bras vs Élévation En W
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Bras — 34 261 vs 518 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Élévation En W et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Élévation En W : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 518 pour Élévation En W.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Élévation En W diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Élévation En W
| Différence | Tirage Bras | Élévation En W |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 518 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Élévation En W
Muscles sollicités par Élévation En W : Dos
Technique
- 1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
- 2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
Pour un guide complet de Élévation En W avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation En W.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Élévation En W ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 518 pour Élévation En W. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Élévation En W sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Élévation En W sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Élévation En W ?
Tirage Bras nécessite machine, et Élévation En W nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Bras est plus facile pour débuter. Passez à Élévation En W lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
