Dips Assistées vs Pompe Avec Relâchement des Mains
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Dips Assistées — 13 620 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Dips Assistées et Pompe Avec Relâchement des Mains et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Dips Assistées vs Pompe Avec Relâchement des Mains : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Dips Assistées : 13 620 séances contre 13 pour Pompe Avec Relâchement des Mains.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Dips Assistées et Pompe Avec Relâchement des Mains diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Dips Assistées et Pompe Avec Relâchement des Mains
| Différence | Dips Assistées | Pompe Avec Relâchement des Mains |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 620 séances | 13 séances |
Comment faire Dips Assistées
Muscles sollicités par Dips Assistées : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre lentement tout en maintenant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous risquez de vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Dips Assistées avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dips Assistées.
Comment faire Pompe Avec Relâchement des Mains
Muscles sollicités par Pompe Avec Relâchement des Mains : Pectoraux
Technique
- 1. Tout d'abord, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, en vous mettant en position complètement ventrale.
- 2. Dans cette position, soulevez brièvement les deux mains du sol puis reposez-les.
- 3. Poussez le sol avec vos mains, redressez vos bras et soulevez votre corps pour compléter le pompes.
- 4. Abaissez lentement votre corps à nouveau jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, et répétez le mouvement de lever vos mains.
Conseils du coach
- 1. Engagez votre core pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Bougez de manière fluide et régulière pour éviter de solliciter vos poignets et vos épaules.
- 3. Au début, concentrez-vous sur la pratique d'une posture correcte plutôt que de viser un grand nombre de répétitions.
Pour un guide complet de Pompe Avec Relâchement des Mains avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Relâchement des Mains.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dips Assistées ou Pompe Avec Relâchement des Mains ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dips Assistées — 13 620 séances contre 13 pour Pompe Avec Relâchement des Mains. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dips Assistées et Pompe Avec Relâchement des Mains sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dips Assistées sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Pompe Avec Relâchement des Mains sollicite pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dips Assistées et Pompe Avec Relâchement des Mains ?
Dips Assistées nécessite machine, et Pompe Avec Relâchement des Mains nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dips Assistées est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Avec Relâchement des Mains lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
