Assisted Dips vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Dips Assistées — 13 620 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Assisted Dips and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Assisted Dips vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Dips more often — 13,620 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Assisted Dips and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Assisted Dips et Jackhammer Pushdown
| Différence | Assisted Dips | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux et triceps |
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 620 séances | 13 séances |
How to Assisted Dips
Assisted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre lentement tout en maintenant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous risquez de vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Coach's Comment
- Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez faire attention.
If you want to know a detailed guide to Assisted Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Dips Guide page of our blog!
How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez la poignée vers le bas pour redresser votre bras.
- 2. Maintenez la sensation de contraction dans vos triceps à la position basse pendant un moment.
- 3. En gardant votre coude immobile, ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4. Répétez le même mouvement en douceur sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos coudes fixes pour qu'ils ne bougent pas d'avant en arrière, et faites attention à ne pas pousser avec vos épaules.
- 2. Gardez vos poignets droits pour qu'ils ne se plient pas.
- 3. Évitez les poids trop lourds pour maintenir votre forme.
If you want to know a detailed guide to Jackhammer Pushdown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jackhammer Pushdown Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Assisted Dips ou Jackhammer Pushdown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Assisted Dips — 13 620 séances contre 13 pour Jackhammer Pushdown. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Assisted Dips et Jackhammer Pushdown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Assisted Dips sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Jackhammer Pushdown sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Assisted Dips et Jackhammer Pushdown ?
Assisted Dips nécessite machine, et Jackhammer Pushdown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Assisted Dips est plus facile pour débuter. Passez à Jackhammer Pushdown lorsque votre technique est stable.
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