Dips Assistées vs Développé Couché Spoto
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Dips Assistées — 13 620 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Dips Assistées et Développé Couché Spoto et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Dips Assistées vs Développé Couché Spoto : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Dips Assistées : 13 620 séances contre 4 pour Développé Couché Spoto.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Dips Assistées et Développé Couché Spoto diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Dips Assistées et Développé Couché Spoto
| Différence | Dips Assistées | Développé Couché Spoto |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 620 séances | 4 séances |
Comment faire Dips Assistées
Muscles sollicités par Dips Assistées : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre lentement tout en maintenant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous risquez de vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Dips Assistées avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dips Assistées.
Comment faire Développé Couché Spoto
Muscles sollicités par Développé Couché Spoto : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Conseils du coach
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
Pour un guide complet de Développé Couché Spoto avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché Spoto.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dips Assistées ou Développé Couché Spoto ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dips Assistées — 13 620 séances contre 4 pour Développé Couché Spoto. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Dips Assistées et Développé Couché Spoto ?
Dips Assistées nécessite machine, et Développé Couché Spoto nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dips Assistées est plus facile pour débuter. Passez à Développé Couché Spoto lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
