Traction Assistée vs Traction Sur Banc
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Assistée — 22 068 vs 53 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Assistée et Traction Sur Banc et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Assistée vs Traction Sur Banc : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Assistée : 22 068 séances contre 53 pour Traction Sur Banc.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Assistée et Traction Sur Banc diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Assistée et Traction Sur Banc
| Différence | Traction Assistée | Traction Sur Banc |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 068 séances | 53 séances |
Comment faire Traction Assistée
Muscles sollicités par Traction Assistée : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée.
Comment faire Traction Sur Banc
Muscles sollicités par Traction Sur Banc : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Sur Banc avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Sur Banc.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Assistée ou Traction Sur Banc ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction Assistée — 22 068 séances contre 53 pour Traction Sur Banc. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Assistée et Traction Sur Banc ?
Traction Assistée nécessite machine, et Traction Sur Banc nécessite barre de traction.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
