Assisted Pull Up vs Prone W Raise
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Assistée — 22 068 vs 518 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Assisted Pull Up and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Assisted Pull Up vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Pull Up more often — 22,068 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Assisted Pull Up and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Assisted Pull Up et Prone W Raise
| Différence | Assisted Pull Up | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 068 séances | 518 séances |
How to Assisted Pull Up
Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
- 2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Assisted Pull Up ou Prone W Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Assisted Pull Up — 22 068 séances contre 518 pour Prone W Raise. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Assisted Pull Up et Prone W Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Assisted Pull Up sollicite dos, trapèzes et biceps, et Prone W Raise sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Assisted Pull Up et Prone W Raise ?
Assisted Pull Up nécessite machine, et Prone W Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Assisted Pull Up est plus facile pour débuter. Passez à Prone W Raise lorsque votre technique est stable.
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