Tirage Vertical Dos vs Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Tirage Vertical Dos vs Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Tirage Vertical Dos et Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Tirage Vertical Dos
- • Comment faire Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical Dos — 1 569 vs 334 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical Dos et Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical Dos vs Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical Dos : 1 569 séances contre 334 pour Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical Dos et Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical Dos et Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble
| Différence | Tirage Vertical Dos | Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble |
|---|---|---|
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 569 séances | 334 séances |
Comment faire Tirage Vertical Dos
Muscles sollicités par Tirage Vertical Dos : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Dos.
Comment faire Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble
Muscles sollicités par Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates tout en tirant naturellement vos bras en arrière.
- 2. Tournez vos paumes vers l'avant en direction de votre corps et tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Tournez vos paumes vers l'arrière pour faire face à l'avant et levez vos bras.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes tomber en arrière.
Pour un guide complet de Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical Dos ou Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical Dos — 1 569 séances contre 334 pour Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical Dos et Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble ?
Tirage Vertical Dos nécessite machine, et Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical Dos est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
