Back Lat Pulldown vs Prone W Raise
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical Dos — 1 569 vs 518 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Back Lat Pulldown et Prone W Raise
| Différence | Back Lat Pulldown | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 569 séances | 518 séances |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
- 2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Back Lat Pulldown ou Prone W Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Back Lat Pulldown — 1 569 séances contre 518 pour Prone W Raise. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Back Lat Pulldown et Prone W Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Back Lat Pulldown sollicite dos, trapèzes et biceps, et Prone W Raise sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Back Lat Pulldown et Prone W Raise ?
Back Lat Pulldown nécessite machine, et Prone W Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Back Lat Pulldown est plus facile pour débuter. Passez à Prone W Raise lorsque votre technique est stable.
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