Tirage Vertical Dos vs Élévation A
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical Dos — 1 569 vs 565 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical Dos et Élévation A et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical Dos vs Élévation A : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical Dos : 1 569 séances contre 565 pour Élévation A.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical Dos et Élévation A diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical Dos et Élévation A
| Différence | Tirage Vertical Dos | Élévation A |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 569 séances | 565 séances |
Comment faire Tirage Vertical Dos
Muscles sollicités par Tirage Vertical Dos : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Dos.
Comment faire Élévation A
Muscles sollicités par Élévation A : Dos
Technique
- 1. Pliez vos ailes et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Élévation A avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation A.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical Dos ou Élévation A ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical Dos — 1 569 séances contre 565 pour Élévation A. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Vertical Dos et Élévation A sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Vertical Dos sollicite dos, trapèzes et biceps, et Élévation A sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical Dos et Élévation A ?
Tirage Vertical Dos nécessite machine, et Élévation A nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical Dos est plus facile pour débuter. Passez à Élévation A lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
