Backward Lunge vs Hip Abduction
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Abduction de la Hanche est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Backward Lunge et Hip Abduction
| Différence | Backward Lunge | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 292 séances | 873 séances |
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Backward Lunge ou Hip Abduction ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Backward Lunge et Hip Abduction sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Backward Lunge sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Hip Abduction sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Backward Lunge et Hip Abduction ?
Backward Lunge nécessite poids du corps, et Hip Abduction nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Abduction est plus facile pour débuter. Passez à Backward Lunge lorsque votre technique est stable.
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