Backward Lunge vs Jump Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente Arrière — 1 292 vs 412 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Backward Lunge et Jump Squat
| Différence | Backward Lunge | Jump Squat |
|---|---|---|
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 292 séances | 412 séances |
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds et sautez.
- 4. Après avoir atterri, revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Veuillez vous assurer que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Backward Lunge ou Jump Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Backward Lunge — 1 292 séances contre 412 pour Jump Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Backward Lunge et Jump Squat ?
Backward Lunge nécessite poids du corps, et Jump Squat nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Backward Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Jump Squat lorsque votre technique est stable.
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