Backward Lunge vs Seated Calf Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente Arrière — 1 292 vs 191 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Backward Lunge et Seated Calf Raise
| Différence | Backward Lunge | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | mollets |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 292 séances | 191 séances |
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. En résistant au poids, veuillez vous arrêter afin que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Backward Lunge ou Seated Calf Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Backward Lunge — 1 292 séances contre 191 pour Seated Calf Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Backward Lunge et Seated Calf Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Backward Lunge sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Seated Calf Raise sollicite mollets.
Quel équipement faut-il pour Backward Lunge et Seated Calf Raise ?
Backward Lunge nécessite poids du corps, et Seated Calf Raise nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Backward Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Seated Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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