Band Chest Fly vs Pause Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couche Avec Bande — 239 vs 2 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and Pause Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Pause Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 2 for Pause Push Up.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and Pause Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Chest Fly et Pause Push Up
| Différence | Band Chest Fly | Pause Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | élastique | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 239 séances | 2 séances |
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Écartez vos bras sur les côtés et ramenez la bande devant votre poitrine.
- 3. Ouvrez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
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How to Pause Push Up
Pause Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez vos coudes et abaissez-vous lentement jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol.
- 2. Faites une pause de 1 à 2 secondes avec votre poitrine légèrement au-dessus du sol pour maintenir la tension.
- 3. Poussez votre corps vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos bras pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez avec le même rythme tout en maintenant le temps de pause constant.
Coach's Comment
- 1. En descendant, engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Au point d'arrêt, ne rebondissez pas vers le haut ; poussez vers le haut en utilisant uniquement la force de vos muscles.
- 3. Au début, concentrez-vous sur le maintien de la posture correcte et le temps d'arrêt plutôt que sur le nombre de répétitions.
If you want to know a detailed guide to Pause Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Band Chest Fly ou Pause Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Band Chest Fly — 239 séances contre 2 pour Pause Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Chest Fly et Pause Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Chest Fly sollicite pectoraux et biceps, et Pause Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Band Chest Fly et Pause Push Up ?
Band Chest Fly nécessite élastique, et Pause Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Pause Push Up lorsque votre technique est stable.
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