Dumbbell Pullover vs Pause Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 2 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Pause Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Pause Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 2 for Pause Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Pause Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Pause Push Up
| Différence | Dumbbell Pullover | Pause Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 2 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Pause Push Up
Pause Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez vos coudes et abaissez-vous lentement jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol.
- 2. Faites une pause de 1 à 2 secondes avec votre poitrine légèrement au-dessus du sol pour maintenir la tension.
- 3. Poussez votre corps vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos bras pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez avec le même rythme tout en maintenant le temps de pause constant.
Coach's Comment
- 1. En descendant, engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Au point d'arrêt, ne rebondissez pas vers le haut ; poussez vers le haut en utilisant uniquement la force de vos muscles.
- 3. Au début, concentrez-vous sur le maintien de la posture correcte et le temps d'arrêt plutôt que sur le nombre de répétitions.
If you want to know a detailed guide to Pause Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Pause Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 2 pour Pause Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Pause Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Pause Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Pause Push Up ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Pause Push Up nécessite poids du corps.
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