Band Crossover vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Band Crossover vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
- • Ce qui différencie Band Crossover et Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Band Crossover
- • How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Incliné Avec Haltères Prise Serrée — 362 vs 131 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Band Crossover and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Crossover vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 362 sessions compared to 131 for Band Crossover.
Popularity is not the whole answer. Band Crossover and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Crossover et Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
| Différence | Band Crossover | Incline Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | élastique | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 131 séances | 362 séances |
How to Band Crossover
Band Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Croisez un bras sur l'autre et tirez la bande vers l'avant.
- 3. Après avoir croisé vos bras, revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Pliez légèrement vos bras et rapprochez vos mains en utilisant vos muscles pectoraux.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
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How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement le haltère vers votre poitrine supérieure en pliant vos coudes.
- 2. Lorsque le haltère est proche de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. Poussez le haltère vers le haut avec la force de votre poitrine supérieure et de vos triceps pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement pliés pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Un poids excessif peut mettre une pression sur vos coudes et vos poignets, alors soyez prudent.
- 2. Gardez vos coudes près de votre corps pour éviter qu'ils ne s'écartent excessivement.
- 3. Maintenez un chemin constant pour éviter que les haltères ne se heurtent et ne tremblent.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Band Crossover ou Incline Close Grip Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Close Grip Dumbbell Bench Press — 362 séances contre 131 pour Band Crossover. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Crossover et Incline Close Grip Dumbbell Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Incline Close Grip Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Band Crossover et Incline Close Grip Dumbbell Bench Press ?
Band Crossover nécessite élastique, et Incline Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Crossover est plus facile pour débuter. Passez à Incline Close Grip Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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